Permolog

İyi Bir Uyku İçin Yatak Odası Nasıl Olmalı

İyi Bir Uyku İçin Yatak Odası Nasıl Olmalı

İyi bir uyku için yatak odası nasıl olmalı makalemizde, geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olacak yatak odası dekorasyonu ve tasarım ipuçları paylaşıyoruz. Hayatınızın üçte birini yatakta geçirdiğinizi düşünürsek, yatak odanız, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir bileşeni olan dinlendirici ve gençleştirici bir uykuyu teşvik etmeye yardımcı olmak için kendinizi rahat hissettiğiniz sakin bir sığınak olmalıdır.

Stres, belirli yiyecekler, alkol ve diğer yaşam tarzı faktörleri çoğu kez birçok uyku sorununun nedeni olsa da, kendinizi geceleri sallanıp dönerken ve uykuya dalmakta zorlanırken bulursanız, yatak odanızın da bunda suçu vardır unutmayın.

En son ne zaman iyi bir uyku çektiğinizi hatırlamıyorsanız, makalemizi okumaya devam edin.  Yatağa atladığınız anda kendinizi kaybetmek isteyeceğiniz sakin bir cennete çevirmenin yolları aşağıda.

Fotoğraf Pinterest

İyi Bir Uyku İçin Renklerinizi Akıllıca Seçin

Farkında olmayabilirsiniz ama odanızdaki renkler uykunuzu etkileyebilir. Parlak renkli bir duvar, duyularınızı bilinçaltında tetikleyebilir. Yatak odanız için yumuşak maviler pembeler, sarılar, yeşiller ve kirli beyaz gibi rahatlatıcı renkler seçin.

Bu, çarşaf ve yorgan kılıfını da  içerir, aynı tonlar kullanılmalı ve sakinleştirici desenler seçilmeli.

Kendinize İyi Bir Yatak Alın

Rahat bir yatak ve doğru yastık , kolaylıkla uykuya geçmenize  yardımcı olacak en önemli öğelerdir. Yatağınızın kalitesi ve rahatlığı, iyi bir uykunun sırrıdır, bu nedenle kaliteli bir yatağa yatırım yapmanız gerekir.

Dağınıklığı Ortadan Kaldırın

Yatak odanızı her zaman düzenli ve temiz  tutmayı hedefleyin  . Yatmadan önce yerdeki kıyafetleri kaldırın, geceleri gardırobunuzu düzenli ve kapılarını kapalı tutun.  En önemliside bu odadaki mobilyalarınızı ve eşyalarınızı minimumda tutmaya çalışın.

Fotoğraf Pinterest

Yatak Odanızı TV ve Teknolojik Cihazlardan Arındırın

Birçok uyku uzmanı, gün batımından uzun süre sonra bu yaygın mavi ışığa maruz kalmanın modern uykusuzluğa önemli şekilde etki ettiğini öne sürüyor.

Televizyonlar yatak odasına ait değildir unutmayın. Yatmadan önce televizyon izlemek beyninizi aşırı uyaracak ve rahatlayıp gevşemenizi zorlaştıracaktır. Aynı şey dizüstü bilgisayarlar veya odanızdaki ofis masası için de geçerlidir. Yatak odanızdaki tek amaç uyumak olmalı, bu yüzden tüm bu dikkat dağıtıcı  ve  cezbedici şeyleri uzak tutun.

Fotoğraf Pinterest

Uyumanıza Yardımcı Olan Kokuları Deneyin

Lavanta ve yasemin gibi yumuşak yatıştırıcı kokular sizi uyku havasına sokar. Şifonyerinize bir oda difüzörü yerleştirin, veya bir kağıt mendile birkaç damla lavanta esansiyel yağı ekleyin. bunu  yastığınızın altına yerleştirin.

Aydınlatmayı Doğru Yapın

Işığın vücudunuzun doğal uyku ilacı gibi davranan bir hormon olan melatonin salgılanmasını engelleyebileceğini biliyor muydunuz? Uyumanıza  yardımcı olmak için tüm ışığı tamamen engelleyen ağır perdeler veya panjurlar kullanın. Dışarıdaki ışığın yatak odanıza sızmasını engellemek imkansızsa, bir göz maskesiyle uyumayı deneyin. Dijital saatten gelen ışıklar uykuyu da bozabilir, bu yüzden bunları yüzünüzden uzaklaştırın. Karanlık bir oda daha serin olacaktır, bu da sıcak ve havasız bir ortama göre uyumak için idealdir.

permoadm

Paylaş
Yayınlayan
permoadm
Etiketler: yatak odası

Yeni Makaleler

Yazlık Ev Dekorasyonu Nasıl Yapılır? 5 Harika Öneri!

Yaşam alanlarımız bizim ruhumuzu yansıtan en önemli göstergelerdendir. Yaz yaklaşırken müthiş bir ev dekorasyonu ile…

2 yıl önce

İNGİLTERE BOYA SANAYİCİLERİ DERNEĞİ’NİN TEK TÜRK BOYA MARKASI ÜYESİ AKÇALI BOYA OLDU

1912 yılından bugüne faaliyet gösteren ve İngiltere’nin en prestijli sivil toplum kuruluşlarından olan BCF’nin (British…

2 yıl önce

Vernikli Ahşap Nasıl Boyanır? Adım Adım Vernikli Ahşap Boyama!

Vernik yıllar içinde yıpranmakta ve maalesef kusurları daha da belirgin ve can sıkıcı hale getirmektedir.…

2 yıl önce

Evinizi Boyamadan Önce Dikkat Etmeniz Gereken 5 Şey!

Evlerimizi boyamadan önce fazla heyecanlı olup hızlıca kararlar verebilir ve sonrasında pek hoş olmayan sonuçlarla…

2 yıl önce

Yeni Moda İpek Mat Boya! Permosil Silikonlu İpek Mat İç Cephe Boyası Nasıl Kullanılır?

Yepyeni bir yıla girdiğimiz bu günlerde giyim, sanat, teknoloji ve benzeri alanlarda moda akımları gün…

2 yıl önce

Balkon Dekorasyonunda Renk Nasıl Seçilir? 5 Muhteşem Renk Önerisi

Yazları bunaltıcı sıcaklarda ailemiz, arkadaşlarımız ve akrabalarımız ile birlikte hoş vakit geçirdiğimiz alanlar olan balkonlar,…

2 yıl önce

Bu web sitesi çerezler kullanmaktadır